صحة

6 فوائد صحية للأناناس

6 فوائد صحية للأناناس

الأناناس ليس فقط فاكهة استوائية خفيفة ولذيذة، ولكنه أيضًا جيد للكبار والصغار، وذلك لأن الأناناس له فوائد صحية عديدة ، من أهمها ما يلي:

1. المساعدة على الهضم

يحتوي الأناناس على إنزيم هضمي يسمى بروميلين ، حيث يعمل البروميلين على هضم البروتين ، وبالتالي تعزيز عملية الهضم ، وخاصة في المعدة.

لذلك ، فإن تناول الأناناس أو شرب العصير بعد تناول وجبة غنية بالبروتين قد يساعد في عملية الهضم ، ويقلل من ضغط المعدة ، ويساعد على منع الإمساك.

2. بشرة متوهجة وعظام قوية

من فوائد الأناناس احتوائه على الفوسفور والمنغنيز ، مما يجعله يلعب دورًا مهمًا في تكوين العظام وتقويتها.

المنغنيز مهم جدا في عملية التمثيل الغذائي ، التي تتضمن تجديد الأنسجة والعظام وامتصاص الكالسيوم وتكوين النسيج الضام.

يحتوي الأناناس أيضًا على فيتامين C ، الذي يشارك في إنتاج وبنية الكولاجين ، مما يساعد على تعزيز صحة الجلد والحفاظ على نضارته ؛ يحتوي البروميلين على خصائص مضادة للالتهابات،  وقد وجد أنه ينعم البشرة ويقلل التورم. .

3. مصدر عالي بالألياف

مثل معظم الفواكه ، يعد الأناناس المصدر الرئيسي للألياف ، ولكن على عكس الفواكه الأخرى ، يختلف الأناناس من حيث أنه المصدر الرئيسي للألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان.

لذلك يساعد الأناناس على زيادة الشعور بالامتلاء والشبع في الأمعاء والمعدة ، لأنه يساعد على تنظيم حركة الأمعاء وعملية الهضم ، ويساعد على إبطاء عملية الهضم ، وتنظيم مستوى السكر في الدم ، وقد يقلل بشكل فعال من مستوى الكوليسترول الضار في الدم ، وبالتالي تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.

4. مزايا مضادة للالتهابات

تأتي الخصائص المضادة للالتهابات في الأناناس أساسًا من البروميلين ، والذي يساعد في العلاج الفعال لالتهاب المفاصل وتخفيف آلام المفاصل.

5. يخفف الام العضلات

يحتوي الأناناس على البوتاسيوم وهو فعال جدا في تسكين آلام وتشنجات العضلات ، لذلك فإن تناول الأناناس يمكن أن يساعدك على تقوية عملية شفاء عضلاتك خاصة بعد التدريبات والتمارين الشاقة.

6. التخفيف من أعراض الدورة الشهرية

يمكن للنساء المصابات بأعراض متلازمة ما قبل الحيض تخفيف هذه الأعراض عن طريق تناول الأناناس ، وذلك بفضل محتواه من المنغنيز والكالسيوم والبوتاسيوم ، مما يساعد على تقليل التهيج وتقلب المزاج والصداع وأعراض التقلبات الهرمونية الأخرى.

اقرأ أيضًا: فوائد المانجو الصحية

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى