ما هو شلل النوم؟
ما هو شلل النوم؟
هل تشعر أحيانًا أنك لا تستطيع تحريك جسمك عندما تستيقظ في منتصف الليل؟ هل أنت قلق من شلل النوم هذا؟ لذلك ، يجب أن تعرفها عن كثب.
تعريف شلل النوم
شلل النوم (الجاثوم) حالة تصف عدم قدرة جسمك على الحركة بسلاسة وسهولة خلال جميع مراحل النوم ، وعلى عكس الحالة العامة للناس ، لا يرتبط شلل النوم عادة بأي مشاكل صحية خطيرة.
أثناء شلل النوم يشعر الشخص بالوعي ولكنه غير قادر على تحريك جسمه ، وتحدث هذه الحالة بين مرحلتي الاستيقاظ والنوم ، فعندما تتنقل بين هذه المراحل لن تكون قادرًا على الحركة أو الكلام لبضع ثوان أو حتى بضع ثوان. لدقائق ، قد يشعر بعض الناس بالضغط أو الاختناق.
متى يحدث شلل النوم؟
يحدث شلل النوم عادة في إحدى الأوقات التالية:
- عندما تغفو.
- قبل وقت قصير من الاستيقاظ.
ماذا يحدث خلال شلل النوم؟
عندما تنام ، سوف يسترخي جسمك ببطء. لا تعرف في هذه المرحلة ، لذلك لن تشعر بالتغييرات التي تؤثر على جسمك. إذا بقيت مستيقظًا في هذه المرحلة ، ستشعر أنك لا تستطيع الحركة أو الكلام وهذا ما يسمى بشلل النوم.
من يعاني من شلل النوم؟
شلل النوم شائع جدا ، لأن أربعة من كل عشرة أشخاص مصابون بالمرض ، وشلل النوم يبدأ أولا في سن البلوغ ، لكنه يمكن أن يصيب أي شخص في أي عمر ، وشلل النوم يمكن أن ينتقل وراثيا وهناك عوامل خطر أخرى. في هذه الحالة ، قم بتضمين:
- قلة النوم.
- اضطراب في مواعيد النوم
- مشاكل نفسية مثل القلق والتوتر.
- النوم على الظهر.
- استهلاك أدوية معينة.
علاج شلل النوم
معظم الناس لا يتلقون علاجًا للتخلص من شلل النوم ، لكن إذا أصبحت الأمور مزعجة ، يمكنك استشارة الطبيب الذي سيساعدك في التخلص من هذه الحالة ، لأنه من المهم اتباع النقاط التالية:
- ضع جدولًا ثابتًا للنوم.
- نوم بلا خوف وكوابيس.
- اخلق جوًا للنوم.
- إذا كنت تحت ضغط ، تخلص منه.
- النوم لمدة كافية.
