صحة

كيف تتخلص من سوائل الجسم ؟

كيف أتخلص من سوائل الجسم

يتكون جسم الإنسان من ثلثيه ماء، حيث أن الماء هو المادة الأساسية المكونة لجميع الأعضاء الحيوية والطاقة في الجسم، وهناك نسبة معينة من الماء للحصول عليها يومياً يجب ألا تقل وهي ثمانية أكواب من الماء يومياً، ولكن يوجد بعض الأشخاص لا يستطيعون الحفاظ على نسبة طبيعية من الماء والسوائل في الجسم ما ينتج عنها احتباس أو تخزين الماء داخل الجسم بصورة أكبر من المعدل الطبيعي. هناك العديد من يرجع سبب تخزين الماء في الجسم إلى نسبة الأملاح في الجسم ، أو بسبب عدم التوازن الهرموني واضطرابات الجهاز الهضمي من الانتفاخات والتورم، أو تناول الأدوية التي تحتوي على أملاح الذي يؤدي إلى تخزين الماء والسوائل وبالتالي العمل على زيادة الوزن.

احتباس الماء و السوائل هو التسرب الذي يحدث في الماء والسوائل إلى الأنسجة المختلفة في الجسم والدم، وذلك بسبب احتواء الجهاز الليمفاوي على شبكة كبيرة من الأنابيب التي تستخلص السوائل من الأنسجة وصبها مرة أخرى في الدم مما ينتج عنه احتباس السوائل في الجسم خاصة عند عدم القدرة على إزالتها من الأنسجة.

كيف أتخلص من سوائل الجسم

  • تناول كميات كافية من الماء يومياً الأمر الذي يساعد على التخلص من العناصر التي تؤدي إلى تخزين السوائل في الجسم، كما أن عدم حصول الجسم على نسبة معينة من الماء من أسباب تخزين السوائل.
  • الامتناع عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الصوديوم يساعد على التخلص من سوائل الجسم، ويتم هذا الأمر من خلال معرفة العلامات الغذائية التي تحتوي على النسبة من الصوديوم مثل الطعام المصنع من الأطعمة المعلبة والحساء والتوابل والبهارات والعديد من الوجبات المجمدة.
  • تعتبر مادة الهليون من العناصر الغذائية التي تساعد على إدرار البول بشكل طبيعي، كما تمد الجسم بالفيتامينات مثل فيتامين A، C، E، كما يجب الابتعاد عن تناول الأملاح مثل الزبدة المملحة مما يساعد على علاج زيادة السوائل في الجسم.
  • التعرق من الوسائل المناسبة في عملية إخراج السوائل من الجسم والتخلص منها.
  • أخذ قسط كافي من النوم، على الأقل النوم 8 ساعات في اليوم مع الاستيقاظ والنوم المبكر ضمن جدول زمني، مما يساعد على استفادة الجسم من السوائل التي توجد في داخله والتخلص من الزائد.
  • الامتناع عن تناول عناصر الكرياتين الذي يسبب زيادة الوزن بالمياه، حيث يزيد الوزن من اثنين إلى أربعة أرطال أسبوعياً، وقد أثبت الأخصائيين أن هذا سبب رئيسي في احتباس السوائل في الجسم.
  • يساعد ممارسة التمارين الرياضية يومياً على تحسين وظائف الدورة الدموية الأمر الذي يمنع من احتباس السوائل، كما يزيد من عملية التمثيل الغذائي وخاصة عند اقتران هذا الأمر مع تناول الفاكهة التي تحتوي على الماء وبالتالي العمل على تدعيم أنسجة الجسم والتقليل من عملية تسرب السوائل باستخدام الشعيرات الدموية.
  • هناك العديد من الأعشاب الطبية المدرة للبول والتي تساعد على التخلص من السموم في الجسم والحفاظ على وظائف الكبد.
  • الابتعاد عن تناول المغذيات الدقيقة التي تؤدي إلى زيادة وزن الجسم من خلال الماء مثل تناول فيتامين B1، وB6، ولكن يجب الحرص على الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم.
  • عصير التوت البري من أهم العصائر التي تساعد على التخلص من السموم وعلاج احتباس السوائل في الجسم كما أنه كحدر طبيعي للبول.
  • علاج الأعراض المزمنة التي قد تكون السبب في احتباس السوائل في الجسم، مثل استخدام مادة الثيروكسين في علاج قصور الغدة الدرقية.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى