صحة

كيفية التعامل مع مرض السكر

يرتكب بعض الأشخاص أخطاء في كيفية التعامل مع مرض السكري ، وفي هذه المقالة سوف نتعلم طرق التأقلم الصحيحة وكيفية اتخاذ الإجراءات عندما يكون المرض مرتفعًا أو منخفضًا.

كيفية التعامل مع مرض السكر

يعد الحفاظ على مستوى السكر في الدم طبيعيًا من التحديات التي يواجهها مرضى السكري ، لأنه يتأثر بالعديد من العوامل ، وفيما يلي أهم الخطوات للتعامل مع مرض السكري:

  • تناول الطعام الصحي السليم

يجب على مرضى السكري الانتباه إلى النقاط التالية عند تناول الطعام:

  • تعرف على كيفية حساب محتوى الكربوهيدرات في كل وجبة ، لأن الكربوهيدرات هي المجموعة التي لها أكبر تأثير على نسبة السكر في الدم.
  • تأكد من أن نظامك الغذائي مكتمل وغني بالكربوهيدرات والفواكه والخضروات والبروتينات والدهون.
  • اسأل طبيبك عن العلاقة بين وقت تناول الدواء ووقت الأكل.
  • تجنب المُحليات الصناعية ؛ لأنها من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية ولكن ليس لها قيمة غذائية ، كما يمكن أن تزيد بسرعة محتوى السكر.
  • الالتزام بممارسة التمارين الرياضية يوميًا

تعتبر ممارسة الرياضة وسيلة جيدة لخفض مستويات السكر في الدم ، لذلك ينصح بممارسة 150 دقيقة أسبوعياً ، مقسمة إلى نصف ساعة كل يوم.

تجدر الإشارة إلى أنك لست مضطرًا للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة الرياضة ، ولكن المشي أو الركض أو ركوب الدراجات يعد خيارًا جيدًا.

  • تقليل التوتر

يجب أن يقلل مرضى السكري من إحساسهم بالتوتر ، لأن الإجهاد يقلل من حساسية الخلايا للأنسولين ، وبالتالي يزيد من مستويات السكر في الدم ، ومن ناحية أخرى ، فإنه يقلل من مشاركة المريض في الرياضة ، والأدوية المنتظمة ، والحفاظ على الطاقة الصحية.

  • راقب مستوى السكر في الدم بنفسك

هناك نوعان رئيسيان من الاختبارات التي تقيس مستويات الجلوكوز في الدم: اختبار جلوكوز الدم التراكمي واختبار جلوكوز الدم في المنزل.

يجب فحص مرضى السكري بحذر لمعرفة السكر المتراكم في أوقات محددة وفقًا لتعليمات الطبيب ، ويجب على مرضى السكري قياس مستويات السكر في الدم في المنزل يوميًا ، ويختلف عدد الفحوصات المنزلية التي يجب إجراؤها وفقًا لنوع الدواء الذي يتناوله المريض.

  • الحفاظ على وزن صحي

يطلب الأطباء من مرضى السكر إنقاص الوزن والتأكد من وصولهم إلى الوزن المثالي ، ويمكن أن يساعد فقدان الوزن في تقليل نتائج اختبار السكر التراكمي لمرضى السكري من النوع 2 بنسبة 0.3٪ – 2٪.

  • التوقف عن التدخين

ينصح مرضى السكر بالإقلاع عن التدخين لأنه وجد أنه بالمقارنة مع غير المدخنين ، يزيد التدخين من مضاعفات مرض السكري وأمراض القلب والوفاة المبكرة ، ويقلل من احتمالية الحفاظ على مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي.

  • التزم بتناول أدوية السكري في الوقت المحدد

يجب على مرضى السكر الإصرار على تناول الدواء في الموعد الذي يحدده الطبيب لتحقيق أفضل النتائج وتقليل مضاعفات مرض السكري.

كيفية التعامل مع ارتفاع السكر المستمر في الدم

عند ارتفاع نسبة السكر في الدم ، استشر طبيبك ، فقد يقترح عليك ما يلي:

  • تمرن أكثر ، وتمرن أكثر ، وتمرن أكثر ، لكن اعلم أنه إذا كان لديك كيتونات في بولك ، يجب أن تتجنب ممارسة الرياضة ، لأن هذا سيجعل الموقف أسوأ.
  • من الجائز أن يقوم الطبيب بتغيير دوائك أو زيادة جرعته ، وعليك أن تتبع بدقة تناول الدواء في الوقت المحدد.
  • اتبع عادات الأكل التي حددها طبيبك.
  • إذا كنت تستخدم علاجًا بالأنسولين ، فيرجى الاتصال بطبيبك. لتحديد مقدار الزيادة المطلوبة.

كيفية التعامل مع انخفاض السكر في الدم

إذا شعرت بالجوع الشديد والتعرق والارتجاف ، فيرجى فحص السكر على الفور ، وإذا كانت النتيجة أقل من 70 مجم / ديسيلتر ، فيجب عليك على الفور القيام بأحد الإجراءات التالية:

  • تناول 4 ملاعق كبيرة من السكر.
  • اشرب 114 مل من العصير.
  • اشرب 114 مل من الصودا العادية وتجنب تركيبات إنقاص الوزن.
  • تناول 4 قطع حلوى صلبة.

 

 

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى