صحة

فوائد المانجو الصحية الرائعة

فوائد المانجو الصحية الرائعة

المانجو من الفواكه الاستوائية الغنية بالألياف الغذائية ، وقد عُرفت منذ القدم بقدرتها على تهدئة المعدة ، وعلاج مشاكل الجهاز الهضمي والإمساك ، وعلاج مشاكل القولون العصبي والبواسير ، ومن أهم الفوائد الصحية للمانجو ما يلي:

1. غنية بالفيتامينات والمعادن

تحتوي المانجو على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن ، غنية بالبوتاسيوم والنحاس وفيتامين ب 6 وفيتامين ج وفيتامين هـ وفيتامين ك وفيتامين أ وحمض الفوليك والنيكوتين والعديد من العناصر الأخرى.

2. السيطرة على ضغط الدم

المانجو مصدر غني للبوتاسيوم لأن كل 100 جرام من المانجو تحتوي على حوالي 156 مجم من البوتاسيوم ولا تزيد عن 2 مجم من الصوديوم.

البوتاسيوم مهم جدا لتوازن الماء في الجسم فهو يساعد في الحفاظ على انتظام دقات القلب وتنظيم نقل الإشارات والخلايا العصبية. وهو مهم لتقلص العضلات وهو معروف بدوره المهم في المساعدة على خفض ضغط الدم.

3. تعزيز صحة الجهاز الهضمي

إن محتوى الألياف في فاكهة المانجو يجعلها تلعب دورًا مهمًا في تنظيم وظيفة الجهاز الهضمي ومنع الإمساك والبواسير ، كما يوجد في المانجو أنزيمات تساعد على تهدئة المعدة والأمعاء.

كما نعلم جميعًا ، تلعب الألياف الغذائية دورًا في التحكم في مستويات الكوليسترول في الجسم وخفضها ، كما يمكنها أيضًا تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.

4. مفيدة لصحة الجلد والعيون

للمانجو العديد من الفوائد لصحة الجلد والعين ، وذلك لأن المانجو مصدر ممتاز لفيتامين أ ، كاروتين ، ألفا كاروتين والفلافونويد.

كما نعلم جميعًا ، يمكن لفيتامين أ ومشتقاته أن يعمل كمضادات أكسدة قوية لمحاربة الجذور الحرة في الجسم ، وهو مهم جدًا للحفاظ على صحة الجلد والعينين ومنع علامات الشيخوخة والتجاعيد.

5. الوقاية من السرطانات

فاكهة المانجو غنية بالعديد من مضادات الأكسدة القوية والفلافونويد ، مثل مادة البوليفينول (التي تم العثور عليها لمنع سرطان الثدي والقولون) والكاروتينات (يمكن أن تمنع سرطان الرئة والفم).

أظهرت دراسة أن الفواكه والخضروات الغنية بالكاروتينات (مثل المانجو) لديها القدرة على تقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون.

6. مفيدة لحميات زيادة الوزن

تحتوي المانجو على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية ، لأن كل 100 جرام من المانجو تحتوي على ما يقرب من 60 سعرًا حراريًا ، مما قد يكون مفيدًا في الوجبات الغذائية لزيادة الوزن.

لكن تجدر الإشارة إلى أن إحدى الدراسات أظهرت أن المانجو المجفف يمكن أن يخفض مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة.

اقرأ أيضًا: فوائد المانجو الصحية

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى