صحة

أهمية فيتامين B12 للشعر

أهمية فيتامين B12 للشعر

فيتامين ب 12 من العناصر الغذائية المهمة في جسم الإنسان ، فبالإضافة إلى المساهمة في تكوين الحمض النووي ، فإنه يلعب أيضًا دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة الأعصاب وخلايا الدم.وفي هذا المقال، سنناقش أهمية فيتامين ب 12 للشعر والشعر فوائده:

فيتامين B12 للشعر

يساهم فيتامين ب 12 في العديد من العمليات الحيوية في الجسم، مثل التمثيل الغذائي للخلايا ويدخل أيضًا في تكوين خلايا الدم الحمراء.

مع الأخذ بعين الاعتبار أهمية فيتامين ب12، فإن عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة منه أو وجود مشاكل في الجهاز الهضمي تعيق امتصاصهه قد يؤدي إلى ظهور الأعراض والعلامات الدالة على ذلك.

يعتمد نمو الشعر على تكوين الحمض النووي ووجود فيتامين ب 12. لذلك ، قد يكون تساقط الشعر علامة على نقص فيتامين ب 12.ومع ذلك ، فإن تساقط الشعر ليس فقط علامة على نقص فيتامين ب 12 ، بل قد يكون أيضًا مرتبطًا بفقر الدم.

لذلك ، من المهم الحفاظ على المستوى الطبيعي بين 190 و 950 بيكوغرام لكل مليلتر عن طريق استهلاك 2.4 جرام من فيتامين ب 12 في اليوم.

فوائد فيتامين B12

كما ذكرنا سابقًا ، يلعب فيتامين ب 12 دورًا مهمًا في مساعدة الجسم على أداء العديد من الوظائف المهمة (مثل تكوين خلايا الدم الحمراء ، والحفاظ على صحة الأعصاب ، وما إلى ذلك) ، والفوائد الأخرى لفيتامين ب 12 هي كما يلي:

  • المحفاظة على صحة الدماغ

فيتامين ب 12 غذاء لا غنى عنه للخلايا العصبية ، وهو مهم للحفاظ على صحة الدماغ ويمكن أن يعزز الذاكرة الجيدة.

  • المحفاظة على صحة الجلد

يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 12 ظهور البقع الجلدية والتصبغ ويقلل من نمو الشعر ، لذلك قد يساعد تناوله واستخدامه في الحفاظ على صحة الجلد والشعر والأظافر.

  • المحافظة على صحة القلب

قد يكون لفيتامين ب 12 تأثير في خفض مستوى الهوموسيستين في الدم مما يقلل من التأثير السلبي له على صحة القلب.

  • تكوين خلايا الدم الحمراء

يساعد فيتامين ب 12 جسم الإنسان على إنتاج خلايا دم حمراء صحية ؛ وبالتالي ، يمكن أن يتسبب نقص فيتامين ب 12 في اكتساب أشكال غير منتظمة ، وبالتالي تغيير شكلها.

مصادر فيتامين B12

يعتبر الحصول على فيتامين ب 12 من المصادر الطبيعية أفضل طريقة للحصول على احتياجات الإنسان الكافية منه للجسم، كما أن فيتامين ب 12 اليومي الذي يحتاجه البالغون يعادل 2.4 مجم.ولأن فيتامين ب 12 قابل للذوبان في الماء ، فإن الجسم يتخلص من فيتامين ب 12 الزائد عن الحاجة.

وتجدر الإشارة إلى أنه لا يمكن الحصول على فيتامين ب 12 إلا من مصادر حيوانية ، وليس من مصادر نباتية ، ولكن بعض الأطعمة ، مثل حبوب الإفطار المدعمة بفيتامين ب 12 ، تعد خيارات جيدة للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا.

وتجدر الإشارة إلى أنه يمكن الحصول على فيتامين ب 12 على شكل مكملات غذائية ، أو على شكل أقراص يمكن تناولها عن طريق الفم أو الحقن.

اقرأ أيضًا 10 طرق للعناية بالشعر الكيرلي

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى