صحة

أفضل أوقات ممارسة الرياضة لفقدان الوزن الزائد

الوقت الأفضل للمارسة الرياضة وحرق الدهون

في الواقع ، بسبب عدة عوامل ، لا يمكن تحديد وقت التمرين الأمثل.

لذلك يوصى باختيار وقت يتوافق مع الهدف طويل المدى ، بحيث يمكن ممارسة الرياضة لفترة طويلة خلال هذا الوقت والاستمرار في التمرين دون إعاقة.

على سبيل المثال ، ممارسة الرياضة كل صباح ليست مناسبة للأشخاص الذين يذهبون إلى العمل في الصباح. إذا ذهبوا إلى العمل ليلاً ، فمن المستحيل الاستمرار في ممارسة الرياضة ليلاً.

لحل هذه المشكلة لا بد من معرفة فوائد التمرين الصباحي والتمارين المسائية ، وبناءً على هذه الفوائد يمكنك اختيار أفضل وقت للتمرين حسب وضع حياتك.

فوائد ممارسة الرياضة صباحاً

فيما يلي أهم الفوائد التي تعود على الحالة الجسدية والعقلية لممارسة الرياضة في الصباح:

1- الإستفادة من أشعة الشمس الصباحية

تساعد ممارسة الرياضة في الصباح على الاستفادة من ضوء الشمس ، وهو أمر مهم جدًا للصحة الجسدية ، لأنه يمكن أن يوفر نسبة كافية من فيتامين د ، وبالتالي زيادة امتصاص الجسم للكالسيوم ، وبالتالي تعزيز صحة العظام.

2- الشعور بالطاقة والحيوية

في بداية اليوم ، يمكن أن يعزز حيوية وحيوية الجسم ، ويقلل من الشعور بالخمول والكسل. ممارسة الرياضة في الصباح يمكن أن تعزز صحة الدماغ ، وتحسن الذكاء ، وتحسن كفاءة العمل.

3- تحفيز عملية الحرق

عند ممارسة الرياضة في الصباح ، تزداد فرصة حرق دهون الجسم لأنها تحفز عملية التمثيل الغذائي ، وبالتالي تزيد من معدل الحرق طوال اليوم.

4- التخلص من التوتر

عند ممارسة الرياضة في الطبيعة أثناء النهار ، ستشعر بالراحة لأنها تساعد على التأمل والتخلص من الطاقة السلبية والتوتر الذي قد يؤثر على حالتك العقلية والصحية خلال النهار.

فوائد ممارسة الرياضة في المساء

الآن ، فهم فوائد ممارسة الرياضة في الليل.

1- عدم تكدس المهام صباحاً

كثير من الناس معتادون على القيام بالكثير من الأعمال الصباحية ، مثل شرب القهوة قبل الذهاب إلى العمل وأخذ الحمامات الساخنة والباردة.

بما أن التمرين هو مهمة أخرى تضاف إلى اليوم ، فسيصبح من الصعب الالتزام بكل هذه الأشياء قبل الذهاب إلى العمل.

2- زيادة استعداد الجسم لممارسة الرياضة

في الليل يكون الجسم أسهل في ممارسة الرياضة ، لأنه مقارنة بالصباح يزود الجسم بالطاقة طوال اليوم ، مما يتسبب في خمول كثير من الناس ، خاصة في حالة النوم المتأخر.

يمكن أن يؤدي تناول ثلاث وجبات على مدار اليوم أيضًا إلى زيادة مستويات الطاقة في الجسم قبل ممارسة الرياضة ليلاً.

3- الشعور بالدفء

تساعد التمارين في الشتاء البارد على زيادة درجة حرارة الجسم وتقليل الشعور بالبرودة ، لذا فإن ممارسة الرياضة الليلية في الشتاء أفضل.

اقرأ أيضًا: بحث عن البيئة

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى